DomiGym
Zu Hause fit bleiben
Fühlen Sie sich nach einem Unfall oder einer Kur körperlich unsicher? Fehlt es Ihnen an Kraft und Ihre Mobilität ist eingeschränkt? Trauen Sie sich kaum mehr aus der Wohnung und soziale Kontakte kommen zu kurz? Damit Sie mit solchen Situationen besser umgehen können, hat Pro Senectute Kanton Zürich DomiGym entwickelt.
Mit DomiGym Ihr individuelles Trainingsprogramm erleben
Das sturzpräventive und individuelle Training unterstützt Sie, Ihre Beweglichkeit, Kraft, Ihr Gleichgewicht und Selbstvertrauen zu stärken und wieder gezielt aufzubauen.
Ihr persönlicher Coach (Trainer oder Trainerin) zeigt Ihnen Übungen, die Ihren Alltag und das selbstständige Wohnen erleichtern. Durch die Verbesserung Ihrer Mobilität und der aufgebauten Kraft in den Beinen und im Oberkörper fallen Ihnen Alltagstätigkeiten wie Aufstehen, Absitzen, Gehen oder Treppensteigen leichter. Haushaltsarbeiten können Sie eigenständiger ausführen. Dank gestärkter Muskulatur, besserem Gleichgewicht sowie der gewonnenen körperlichen Stabilität gehen Sie selbstsicherer durch den Alltag. Ihre physischen und psychischen Ressourcen werden durch das Training gefördert. Das koordinative Erlernen der Übungen wirkt sich überdies positiv auf Ihr Gedächtnis aus.
Vor der ersten Trainingssequenz erfolgt ein Erstgespräch. Darin klären wir Ihre Bedürfnisse ab. Es beinhaltet:
- Kennenlernen der Sportleiterin respektive dem Sportleiter sowie einer Expertin
- Standortbestimmung
- Gemeinsames Vorgehen und Ziele bestimmen
- Erläuterung Inhalte DomiGym Trainingsprogramm
- Kosten CHF 50.–(einmalig)
Das individuelle Trainingsprogramm erstreckt sich über 12 Lektionen à 60 Minuten, wobei die 12. Lektion das Schlussgespräch darstellt. Eine solche Trainingsserie à 12 Lektionen kostet CHF 480.– (CHF 40.– pro Lektion).
Ziel ist es, während maximal drei Serien (36 Lektionen) die Grundlagen zu schaffen, damit Sie möglichst lange zu Haus leben können. Ab der 4. Trainingsserie (37. Lektion) gilt ein erhöhter Preis von CHF 80.– pro Lektion.
Bezügerinnen und Bezüger von Ergänzungsleistungen profitieren von 50% Rabatt.
Werden Sie Sportleiter/-in DomiGym
Weiterbildung für Fachpersonen in den Bereichen Fitness, Gymnastik, Bewegungsangebote im Heim und Sturzprävention für die Spezialisierung im 1:1 Training mit älteren Menschen.
21./22. März 2024 in Zürich-Hottingen
Podcast Radio SRF
DomiGym – Zuhause fit bleiben», Beitrag SRF vom 16. März 2023
«Mit einem Coach Zuhause trainieren ist ein Genuss», Beitrag SRF vom 23. März 2023
Weitere Informationen
- Flyer «DomiGym – Bewegungsangebot zu Hause» (PDF)
- Interview mit Lucia Ballerini, Fachverantwortliche Fit/Gym, Pro Senectute Kanton Zürich
- Bestnoten von Gesundheitsförderung Schweiz: Ecoplan hat im Auftrag von Gesundheitsförderung Schweiz eine Evaluation von DomiGym durchgeführt: 98 Prozent der Teilnehmenden waren zufrieden bis sehr zufrieden. Zwei Drittel gaben an, dass DomiGym ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessert hat. Übersicht der Ergebnisse (PDF)
Das Angebot von Pro Senectute Kanton Zürich wird unterstützt von:
