Endlich wieder gut schlafen (mit PME) Dieser Kurs/Anlass ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen subventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Geschäftsstelle
Begegnung und Gesundheit
Forchstrasse 145
8032 Zürich
Tel. 058 451 51 82
bildung@pszh.ch
In diesem Kurs lernen Sie die PME in ihrer ursprünglichen Form kennen – eine wissenschaftlich fundierte Methode, die gezielt körperliche Anspannung löst und zu tiefer innerer Ruhe führt. Der Schwerpunkt liegt auf der Anwendung der PME zur Förderung eines gesunden Schlafs.
Leitung
Christina Bellin Dipl. Entspannungsfachperson und Beraterin für Stress- und Selbstmanagement
Ort
Dienstleistungscenter Stadt Zürich, Seefeldstrasse 94a, 8008 Zürich, Raum 11
Ziele
Ein erholsamer Schlaf ist die Grundlage für körperliche und seelische Gesundheit. Wenn Einschlafen oder Durchschlafen zur täglichen Herausforderung wird, kann die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson eine effektive Hilfe sein.
Zielgruppe
Menschen mit Schlafproblemen.
Lernmethoden
Einführung in die PME nach Edmund Jacobson
Schrittweise Anleitung zur bewussten An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen
Förderung der Körperwahrnehmung und Stressreduktion
Anwendung der Methode zur abendlichen Entspannung und Schlafvorbereitung
Tipps: schon kleine Änderungen können viel bewirken
Vorwissen
Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Datum
18.08.2025 - 06.10.2025
Zeiten
10.45-12.00 Uhr
Hinweis Daten
Ausfall am 15.09.2025
7 Termine
- 18.08.2025, 10:45 - 12:00 Uhr
- 25.08.2025, 10:45 - 12:00 Uhr
- 01.09.2025, 10:45 - 12:00 Uhr
- 08.09.2025, 10:45 - 12:00 Uhr
- 22.09.2025, 10:45 - 12:00 Uhr
- 29.09.2025, 10:45 - 12:00 Uhr
- 06.10.2025, 10:45 - 12:00 Uhr
Zusatzangaben
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