Ruhige Nächte. Mehr Energie. NEU

Dieser Kurs/Anlass ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen subventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.

Bildung und Kultur - Gesundheit und Prävention
Kursnummer: Bi26.OL.121.1
Pro Senectute Kanton Zürich
Geschäftsstelle
Begegnung und Gesundheit
Forchstrasse 145
8032 Zürich
Tel. 058 451 51 19
bildung@pszh.ch

Guter Schlaf ist keine Selbstverständlichkeit, viele Menschen wachen nachts unruhig auf oder können kaum einschlafen. In diesem Kurs erlernen Sie die medizinische Progressive Muskelentspannung nach Dr. Jacobson, ein wissenschaftlich anerkanntes Verfahren, mit dem Sie Ihre Schlafqualität selbst aktiv und nachhaltig verbessern können. Regelmässiges Üben hilft Ihnen dabei, gezielt besser zu schlafen und dadurch neue Energie für den Alltag zu gewinnen.

Leitung

Andrea Keller, Dipl. Beraterin für Stress- und Selbstmanagement, Dipl. Entspannungsfachperson

Ort

Dienstleistungscenter Oberland, Bahnhofstrasse 182, 8620 Wetzikon

Ziele

Ein- und Durchschlafschwierigkeiten können viele Ursachen haben, darunter Stress, Belastungen, Krankheiten oder andere Herausforderungen. Mangelnde Erholung kann die körperliche und psychische Leistungsfähigkeit und das soziale Leben massiv beeinträchtigen. Die selbst fürsorgliche Optimierung der Schlafhygiene und die eigenständige Anwendung des med. Entspannungsverfahrens können einen erholsamen Schlaf gezielt fördern und die Schlafqualität aktiv und nachhaltig verbessern.

Zielgruppe

Menschen mit Ein- und Durchschlafschwierigkeiten.

Lernmethoden

Sie erlernen die sechs Übungen Schritt für Schritt, um sie später selbstständig für Entspannung und besseren Schlaf anzuwenden. Fachkundige Anleitung, entspannungsmedizinisches Wissen und individuelle Anpassungen helfen Ihnen, die med. PME bei Schlafproblemen sicher und effektiv umzusetzen.

Vorwissen

Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Datum

07.09.2026 - 07.12.2026

Zeiten

9.00 - 10.30 Uhr

Hinweis Daten

8 x 90 min

8 Termine

  • 07.09.2026, 09:00 - 10:30 Uhr
  • 21.09.2026, 09:00 - 10:30 Uhr
  • 05.10.2026, 09:00 - 10:30 Uhr
  • 19.10.2026, 09:00 - 10:30 Uhr
  • 02.11.2026, 09:00 - 10:30 Uhr
  • 16.11.2026, 09:00 - 10:30 Uhr
  • 30.11.2026, 09:00 - 10:30 Uhr
  • 07.12.2026, 09:00 - 10:30 Uhr
Kosten
CHF 254.40

Zusatzangaben

Preisreduktion für Personen mit Ergänzungsleistungen (EL) und / oder KulturLegi für vom BSV subventionierte Kurse
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