Waldbaden – Shinrin Yoku Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen subventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Geschäftsstelle
Begegnung und Gesundheit
Forchstrasse 145
8032 Zürich
Tel. 058 451 51 82
bildung@pszh.ch
Achtsames Gehen
Meditationsübungen
Geschichten zum Thema
Sinnesanregungen
Bewusstes Atmen
Staunen
Körperliche Übungen Yoga & B2B (Body to Brain nach Dr. Claudia Croos-Müller)
Tee Zeremonie
Anregungen für den Alltag
Leitung
Sara Frei zertifizierte Shinrin Yoku Gesundheitstrainerin
Ort
Ankunft mit der S4 am Bahnhof Sihlwald
Ziele
Durch die natürliche und gesundheitserhaltende Methode des Waldbadens haben wir einen positiven Einfluss auf unseren Organismus. Wir können mit dem Waldbaden unsere körperliche und geistige Gesundheit stärken und unsere Entspannung fördern. Der Körper braucht die Natur, um sich wohlzufühlen und zu regenerieren. Untersuchungen zeigen, dass wer sich im Wald aufhält, seinen Blutdruck senkt und die Stresshormone reduziert.
Zielgruppe
Der Kurs eignet sich für trittsichere und wetterfeste Personen, die sich gerne in der Natur aufhalten. Für Menschen die mehr Gelassenheit und Achtsamkeit in ihren Alltag bringen möchten und dadurch ihr allgemeines Wohlbefinden und ihr Immunsystem stärken wollen.
Lernmethoden
- Waldspaziergang – in der Atmosphäre des Waldes baden
- Angeleitete Achtsamkeitsübungen
- Verschiedene Meditationspraktiken
- Sinnesförderung
- Bewusstes Atmen
Anmerkungen
Ausrüstung:
Es empfiehlt sich wettergerechte Kleidung anzuziehen. Lieber eine Schicht mehr. Im Wald fühlt es sich wegen der Feuchtigkeit oft etwas kühler an. Wir werden uns langsam bewegen und zum Teil auch Sitzen oder Stillstehen. Bei Regenwetter sind wasserdichte Jacke, Hose und Schuhe ideal. Das Schuhwerk ist von Vorteil mit einem guten Profil ausgestattet.
Zecken:
Diese sind im Wald immer ein Thema. Bitte vor dem Waldbad ausreichend Schutz anlegen und nach dem Waldaufenthalt gründlich absuchen.
Wetter:
Die Veranstaltung findet bei jeder Witterung statt. Ausnahmen sind Gewitter, starker Wind, starker Schneefall oder andere Wetterbedingungen, die einen Aufenthalt im Wald generell nicht erlauben.
Datum
13.08.2024 - 01.10.2024
Zeiten
14.45-17.15 Uhr
8 Termine
- 13.08.2024, 14:45 - 17:15 Uhr
- 20.08.2024, 14:45 - 17:15 Uhr
- 27.08.2024, 14:45 - 17:15 Uhr
- 03.09.2024, 14:45 - 17:15 Uhr
- 10.09.2024, 14:45 - 17:15 Uhr
- 17.09.2024, 14:45 - 17:15 Uhr
- 24.09.2024, 14:45 - 17:15 Uhr
- 01.10.2024, 14:45 - 17:15 Uhr
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