Fitness im Alter: Bringt Bewegung in Ihren Alltag

Seit dem 19. April sind Kurse und Veranstaltungen mit bis zu 15 Personen sowohl drinnen als auch draussen wieder erlaubt. Das PSZH Kursangebot von Bewegung und Sport sowie Bildung und Kultur kann wieder im Präsenzunterricht gemäss dem PSZH-Schutzkonzept, durchgeführt werden.

Ein wöchentliches Fitnesstraining mit Gymnastikübungen zeigt im Alter grosse Wirkung: Es bringt Ihren Körper in Schwung und wirkt sich positiv auf Ihre Lebensqualität aus! Senioren verbessern ihr Gleichgewicht, trainieren ihre Reaktionsfähigkeit und stärken den ganzen Körper.

Seniorinnen machen sich fit mit Übungen auf der Matte

 


Fitness und Gymnastik für Senioren

Das gymnastische Training eignet sich für Frauen und Männer mit guter Fitness. Aber genauso für Personen mit gesundheitlichen Beeinträchtigungen. Jedes Training enthält Übungen zur Sturzprävention. Die Sportgruppen für Senioren verschiedener Anforderungsstufen treffen sich wöchentlich. Besuchen Sie eine Schnupperlektion wir freuen uns auf Sie.

Unsere Anforderungsstufen:

  • Sportlich: Dynamisches Training für Personen mit guter Fitness
  • Vital: Vielfältiges gymnastisches Training für Personen mit mittlerer Fitness
  • Leicht: Beschwingtes Bewegungsprogramm ohne Bodenübungen für Personen mit geringer Fitness (auch mit Bewegungseinschränkungen)
  • Bewegungsangebote im Heim: Gemeinsam und mit Spass. Bewegung und Spiel auf und am Stuhl, für Menschen mit Bewegungseinschränkungen
Übersicht Veranstaltungen mit Filter
AktivitätOrtDatumTagZeitAnforderungen
Fit/Gym leicht Frauen, 60 Minuten – Stadel Stadel 04.01.2021 - 05.07.2021 Mo 14:00 - 15:00 Uhr Leicht Frauen
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Fit/Gym vital, 60 Minuten – Niederhasli Niederhasli 04.01.2021 - 05.07.2021 Mo 14:00 - 15:00 Uhr Vital
Fit/Gym leicht, 60 Minuten – Winterthur Winterthur 05.01.2021 - 13.07.2021 Di 08:50 - 09:50 Uhr Leicht
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Fit/Gym vital, 60 Minuten – Stadel Stadel 06.01.2021 - 30.06.2021 Mi 09:00 - 09:55 Uhr Vital
Fit/Gym leicht, 60 Minuten – Schlieren Schlieren 06.01.2021 - 14.07.2021 Mi 07:45 - 08:45 Uhr Leicht
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Fit/Gym vital, 60 Minuten – Volketswil Volketswil 06.01.2021 - 14.07.2021 Mi 15:00 - 16:00 Uhr Vital
Fit/Gym sportlich, Frauen, 60 Minuten – Zürich, Kreis 7 Zürich, Kreis 7 06.01.2021 - 14.07.2021 Mi 10:00 - 11:00 Uhr Sportlich Frauen
Fit/Gym vital, 60 Minuten – Stadel Stadel 06.01.2021 - 30.06.2021 Mi 10:00 - 10:55 Uhr Vital
Fit/Gym sportlich, Männer, 60 Minuten – Niederhasli Niederhasli 07.01.2021 - 08.07.2021 Do 10:10 - 11:10 Uhr Sportlich Männer
Fit/Gym vital, 60 Minuten – Zürich Kreis 5 Zürich, Kreis 5 15.02.2021 - 12.07.2021 Mo 18:00 - 19:00 Uhr Vital
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Aqua-Fitness

Mit der Bewegung im Wasser stärken Sie Ihre Körpermuskulatur und Ihren Herzkreislauf. Der Widerstand und Auftrieb des Wassers entlasten Ihre Gelenke.

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AktivitätOrtDatumTagZeitAnforderungen
Aqua-Fitness, 45 Minuten – Meilen Meilen 04.01.2021 - 12.07.2021 Mo 12:15 - 13:00 Uhr Leicht
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Aqua-Fitness, 45 Minuten – Weisslingen Weisslingen 04.01.2021 - 05.07.2021 Mo 07:55 - 08:40 Uhr Leicht
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Aqua-Fitness, 45 Minuten – Dielsdorf Dielsdorf 05.01.2021 - 13.07.2021 Di 19:15 - 20:00 Uhr Leicht
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Aqua-Zumba, 45 Minuten – Uster Uster 05.01.2021 - 27.07.2021 Di 15:00 - 15:45 Uhr Vital
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Aqua-Zumba, 45 Minuten – Uster Uster 05.01.2021 - 27.07.2021 Di 14:00 - 14:45 Uhr Vital
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Aqua-Fitness, 55 Minuten – Winterthur Winterthur 06.01.2021 - 14.07.2021 Mi 13:30 - 14:25 Uhr Leicht
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Aqua-Fitness, 55 Minuten – Winterthur Winterthur 06.01.2021 - 14.07.2021 Mi 14:30 - 15:25 Uhr Leicht
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Aqua-Fitness, 55 Minuten – Winterthur Winterthur 06.01.2021 - 14.07.2021 Mi 15:30 - 16:25 Uhr Leicht
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Aqua-Fitness, 30 Minuten – Zürich, Kreis 3 Zürich, Kreis 3 06.01.2021 - 14.07.2021 Mi 17:00 - 17:30 Uhr Leicht
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Aqua-Zumba, 45 Minuten – Zürich, Kreis 6 Zürich, Kreis 6 06.01.2021 - 14.07.2021 Mi 16:00 - 16:45 Uhr Vital
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
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Minitrampolin – bellicon HEALTH

Das bellicon HEALTH ist ein ganzheitliches und gesundheitsförderndes, sanftes Training, welches viel Spass bringt. In diesem Bewegungsprogramm wird die optimale Körperhaltung (Füsse, Beinachse, Wirbelsäulenaufrichtung etc.) und die Bewegungskoordination geschult. Der Schwerpunkt im bellicon HEALTH Training liegt auf dem spielerischen Trainieren der Koordination und dem Gleichgewicht (Sturzprophylaxe). Zudem soll es die Freude an der Bewegung wecken und die Beweglichkeit bis ins hohe Alter erhalten oder wieder erlangen.

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AktivitätOrtDatumTagZeitAnforderungen
Minitrampolin – bellicon® HEALTH Dietikon Dietikon 22.04.2021 - 15.07.2021 Do 16:00 - 17:00 Uhr
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.

Pilates

Pilates ist eine bewährte Methode für ein umfassendes Ganzkörpertraining. Es unterstützt den Aufbau und die Festigung von Haltungskraft, Beweglichkeit, Koordination und Balance mit Fokus auf den Beckenboden, Bauch und Rücken. Der Kurs beinhaltet langsame, tiefenwirksame Übungen, die mit passender Musik begleitet werden.

Übersicht Veranstaltungen mit Filter
AktivitätOrtDatumTagZeitAnforderungen
Pilates Thalwil Thalwil 26.04.2021 - 12.07.2021 Mo 14:30 - 15:30 Uhr
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Pilates Thalwil Thalwil 29.04.2021 - 15.07.2021 Do 16:30 - 17:30 Uhr
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
© Pro Senectute Kanton Zürich 2021