Fitness im Alter: Bringt Bewegung in Ihren Alltag

Ein wöchentliches Fitnesstraining mit Gymnastikübungen zeigt im Alter grosse Wirkung: Es bringt Ihren Körper in Schwung und wirkt sich positiv auf Ihre Lebensqualität aus! Senioren verbessern ihr Gleichgewicht, trainieren ihre Reaktionsfähigkeit und stärken den ganzen Körper.

Seniorinnen machen sich fit mit Übungen auf der Matte

 


Fitness und Gymnastik für Senioren

Das gymnastische Training eignet sich für Frauen und Männer mit guter Fitness. Aber genauso für Personen mit gesundheitlichen Beeinträchtigungen. Jedes Training enthält Übungen zur Sturzprävention. Die Sportgruppen für Senioren verschiedener Anforderungsstufen treffen sich wöchentlich. Besuchen Sie eine Schnupperlektion wir freuen uns auf Sie.

Unsere Anforderungsstufen:

  • Sportlich: Dynamisches Training für Personen mit guter Fitness
  • Vital: Vielfältiges gymnastisches Training für Personen mit mittlerer Fitness
  • Leicht: Beschwingtes Bewegungsprogramm ohne Bodenübungen für Personen mit geringer Fitness (auch mit Bewegungseinschränkungen)
  • Bewegungsangebote im Heim: Gemeinsam und mit Spass. Bewegung und Spiel auf und am Stuhl, für Menschen mit Bewegungseinschränkungen
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AktivitätOrtDatumTagZeitAnforderungen
Fit/Gym vital, 60 Minuten – Zürich Kreis 5 Zürich, Kreis 5 04.01.2021 - 12.07.2021 Mo 18:00 - 19:00 Uhr Vital
Fit/Gym leicht, 60 Minuten – Uster Uster 04.01.2021 - 12.07.2021 Mo 10:15 - 11:15 Uhr Leicht
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Fit/Gym leicht, 60 Minuten – Pfäffikon ZH Pfäffikon ZH 05.01.2021 - 13.07.2021 Di 09:30 - 10:30 Uhr Leicht
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Fit/Gym leicht, Frauen, 60 Minuten – Effretikon Effretikon 06.01.2021 - 14.07.2021 Mi 09:10 - 10:10 Uhr Leicht Frauen
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Fit/Gym leicht, Frauen, 60 Minuten – Adliswil Adliswil 06.01.2021 - 14.07.2021 Mi 15:00 - 16:00 Uhr Leicht Frauen
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Fit/Gym leicht, 60 Minuten – Schlieren Schlieren 06.01.2021 - 14.07.2021 Mi 09:10 - 10:10 Uhr Leicht
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Fit/Gym vital, 60 Minuten – Grafstal/Kemptthal NEU: Effretikon Effretikon 06.01.2021 - 14.07.2021 Mi 13:45 - 14:40 Uhr Vital
Fit/Gym vital, 60 Minuten – Samstagern Samstagern 17.02.2021 - 12.07.2021 Mo 16:30 - 17:30 Uhr Vital
Fit/Gym leicht, Männer, 60 Minuten – Zürich, Kreis 4 Zürich, Kreis 4 17.02.2021 - 12.07.2021 Mo 08:30 - 09:30 Uhr Leicht Männer
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Fit/Gym leicht, Frauen, 60 Minuten – Zürich, Kreis 4 Zürich, Kreis 4 17.02.2021 - 12.07.2021 Mo 09:30 - 10:30 Uhr Leicht Frauen
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
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Aqua-Fitness

Mit der Bewegung im Wasser stärken Sie Ihre Körpermuskulatur und Ihren Herzkreislauf. Der Widerstand und Auftrieb des Wassers entlasten Ihre Gelenke.

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AktivitätOrtDatumTagZeitAnforderungen
Aqua-Fitness, 60 Minuten – Seuzach Seuzach 19.10.2020 - 19.04.2021 Mo 16:15 - 17:15 Uhr Leicht
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Aqua-Fitness, 45 Minuten – Meilen Meilen 04.01.2021 - 12.07.2021 Mo 12:15 - 13:00 Uhr Leicht
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Aqua-Fitness, 45 Minuten – Weisslingen Weisslingen 04.01.2021 - 05.07.2021 Mo 07:55 - 08:40 Uhr Leicht
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Aqua-Fitness, 45 Minuten – Dielsdorf Dielsdorf 05.01.2021 - 13.07.2021 Di 19:15 - 20:00 Uhr Leicht
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Aqua-Zumba, 45 Minuten – Uster Uster 05.01.2021 - 27.07.2021 Di 14:00 - 14:45 Uhr Vital
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Aqua-Zumba, 45 Minuten – Uster Uster 05.01.2021 - 27.07.2021 Di 15:00 - 15:45 Uhr Vital
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Aqua-Fitness, 30 Minuten – Zürich, Kreis 3 Zürich, Kreis 3 06.01.2021 - 14.07.2021 Mi 17:00 - 17:30 Uhr Leicht
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Aqua-Zumba, 45 Minuten – Zürich, Kreis 6 Zürich, Kreis 6 06.01.2021 - 14.07.2021 Mi 16:00 - 16:45 Uhr Vital
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Aqua-Fitness, 45 Minuten – Zürich Kreis 10 Zürich, Kreis 10 06.01.2021 - 14.07.2021 Mi 14:00 - 14:45 Uhr Leicht
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Aqua-Fitness, 45 Minuten – Zürich Kreis 10 Zürich, Kreis 10 06.01.2021 - 14.07.2021 Mi 14:45 - 15:30 Uhr Leicht
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
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Minitrampolin – bellicon move

Das bellicon Move ist ein ganzheitliches und gesundheitsförderndes, sanftes Training, welches viel Spass bring. In diesem Bewegungsprogramm wird die optimale Körperhaltung (Füsse, Beinachse, Wirbelsäulenaufrichtung etc.) und die Bewegungskoordination geschult. Der Schwerpunkt im bellicon Move Training liegt auf dem spielerischen Trainieren der Koordination und dem Gleichgewicht (Sturzprophylaxe). Zudem soll es die Freude an der Bewegung wecken und die Beweglichkeit bis ins hohe Alter erhalten oder wieder erlangen.

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AktivitätOrtDatumTagZeitAnforderungen
Minitrampolin – bellicon® HEALTH Dietikon Dietikon 07.01.2021 - 22.04.2021 Do 16:00 - 17:00 Uhr
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.

Pilates

Pilates ist eine bewährte Methode für ein umfassendes Ganzkörpertraining. Es unterstützt den Aufbau und die Festigung von Haltungskraft, Beweglichkeit, Koordination und Balance mit Fokus auf den Beckenboden, Bauch und Rücken. Der Kurs beinhaltet langsame, tiefenwirksame Übungen, die mit passender Musik begleitet werden.

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AktivitätOrtDatumTagZeitAnforderungen
Pilates Thalwil Thalwil 04.01.2021 - 19.04.2021 Mo 14:30 - 15:30 Uhr
Pilates Thalwil Thalwil 07.01.2021 - 22.04.2021 Do 16:30 - 17:30 Uhr
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