Fitness im Alter: Bringt Bewegung in Ihren Alltag

Aktuelle Corona-Bestimmungen: Neu dürfen im Amateurbereich maximal 50 statt 15 Personen gemeinsam Sport treiben. Die Flächenvorgabe für ruhige Sportarten in Innenräumen (z. B. Yoga) wird von 15 auf 10 Quadratmeter pro Person angepasst. Hallenbäder dürfen wieder öffnen, es gelten 15 Quadratmeter pro Person, die Aktivitäten dürfen ohne Maske, aber mit Abstand ausgeübt werden.

Ein wöchentliches Fitnesstraining mit Gymnastikübungen zeigt im Alter grosse Wirkung: Es bringt Ihren Körper in Schwung und wirkt sich positiv auf Ihre Lebensqualität aus! Senioren verbessern ihr Gleichgewicht, trainieren ihre Reaktionsfähigkeit und stärken den ganzen Körper.

Seniorinnen machen sich fit mit Übungen auf der Matte

 


Fitness und Gymnastik für Senioren

Das gymnastische Training eignet sich für Frauen und Männer mit guter Fitness. Aber genauso für Personen mit gesundheitlichen Beeinträchtigungen. Jedes Training enthält Übungen zur Sturzprävention. Die Sportgruppen für Senioren verschiedener Anforderungsstufen treffen sich wöchentlich. Besuchen Sie eine Schnupperlektion wir freuen uns auf Sie.

Unsere Anforderungsstufen:

  • Sportlich: Dynamisches Training für Personen mit guter Fitness
  • Vital: Vielfältiges gymnastisches Training für Personen mit mittlerer Fitness
  • Leicht: Beschwingtes Bewegungsprogramm ohne Bodenübungen für Personen mit geringer Fitness (auch mit Bewegungseinschränkungen)
  • Bewegungsangebote im Heim: Gemeinsam und mit Spass. Bewegung und Spiel auf und am Stuhl, für Menschen mit Bewegungseinschränkungen
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AktivitätOrtDatumTagZeitAnforderungen
Fit/Gym sportlich, 60 Minuten – Elgg/Hofstetten Elgg 04.01.2021 - 12.07.2021 Mo 09:00 - 10:00 Uhr Sportlich
Fit/Gym sportlich, 60 Minuten – Niederhasli Niederhasli 09.03.2021 - 13.07.2021 Di 17:45 - 18:45 Uhr Sportlich
Fit/Gym leicht, Frauen, 60 Minuten – Zürich, Kreis 7 Zürich, Kreis 7 29.03.2021 - 12.07.2021 Mo 10:15 - 11:15 Uhr Leicht Frauen
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Fit/Gym leicht, Frauen, 60 Minuten – Zürich, Kreis 7 Zürich, Kreis 7 29.03.2021 - 12.07.2021 Mo 09:00 - 10:00 Uhr Leicht Frauen
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Fit/Gym vital, 60 Minuten – Zürich Kreis 5 Zürich, Kreis 5 12.04.2021 - 12.07.2021 Mo 18:00 - 19:00 Uhr Vital
Fit/Gym vital, 60 Minuten – Winterthur-Sennhof Winterthur-Sennhof 13.04.2021 - 06.07.2021 Di 16:30 - 17:30 Uhr Vital
Fit/Gym vital, 60 Minuten – Zürich, Kreis 2 Zürich, Kreis 2 14.04.2021 - 14.07.2021 Mi 09:00 - 10:00 Uhr Vital
Fit/Gym vital, 60 Minuten – Rümlang Rümlang 19.04.2021 - 26.07.2021 Mo 09:30 - 10:30 Uhr Vital
Fit/Gym vital, 55 Minuten – Effretikon Effretikon 21.04.2021 - 14.07.2021 Mi 13:45 - 14:40 Uhr Vital
Fit/Gym leicht, 55 Minuten – Effretikon Effretikon 21.04.2021 - 14.07.2021 Mi 14:55 - 15:50 Uhr Leicht
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
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Aqua-Fitness

Mit der Bewegung im Wasser stärken Sie Ihre Körpermuskulatur und Ihren Herzkreislauf. Der Widerstand und Auftrieb des Wassers entlasten Ihre Gelenke.

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AktivitätOrtDatumTagZeitAnforderungen
Aqua-Fitness, 45 Minuten – Winterthur Winterthur 07.05.2021 - 16.07.2021 Fr 09:15 - 10:00 Uhr Leicht
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Aqua-Fitness, 30 Minuten – Zürich Kreis 10 Zürich, Kreis 10 07.05.2021 - 16.07.2021 Fr 08:30 - 09:00 Uhr Leicht
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Aqua-Fitness, 30 Minuten – Zürich Kreis 10 Zürich, Kreis 10 07.05.2021 - 16.07.2021 Fr 09:00 - 09:30 Uhr Leicht
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Aqua-Fitness, 30 Minuten – Zürich Kreis 10 Zürich, Kreis 10 07.05.2021 - 16.07.2021 Fr 09:30 - 10:00 Uhr Leicht
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Aqua-Fitness, 30 Minuten – Zürich Kreis 10 Zürich, Kreis 10 07.05.2021 - 16.07.2021 Fr 10:00 - 10:30 Uhr Leicht
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Aqua-Fitness, 35 Minuten – Zürich Kreis 10 Zürich, Kreis 10 20.05.2021 - 15.07.2021 Do 11:15 - 11:45 Uhr Leicht
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Aqua-Fitness, 35 Minuten – Zürich Kreis 10 Zürich, Kreis 10 20.05.2021 - 15.07.2021 Do 10:30 - 11:00 Uhr Leicht
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Aqua-Fitness, 30 Minuten – Zürich Kreis 10 Zürich, Kreis 10 20.05.2021 - 15.07.2021 Do 08:00 - 08:30 Uhr Leicht
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Aqua-Fitness, 30 Minuten – Zürich Kreis 10 Zürich, Kreis 10 20.05.2021 - 15.07.2021 Do 08:30 - 09:00 Uhr Leicht
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Aqua-Fitness, 30 Minuten – Zürich Kreis 10 Zürich, Kreis 10 20.05.2021 - 15.07.2021 Do 09:00 - 09:30 Uhr Leicht
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
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Minitrampolin – bellicon HEALTH

Das bellicon HEALTH ist ein ganzheitliches und gesundheitsförderndes, sanftes Training, welches viel Spass bringt. In diesem Bewegungsprogramm wird die optimale Körperhaltung (Füsse, Beinachse, Wirbelsäulenaufrichtung etc.) und die Bewegungskoordination geschult. Der Schwerpunkt im bellicon HEALTH Training liegt auf dem spielerischen Trainieren der Koordination und dem Gleichgewicht (Sturzprophylaxe). Zudem soll es die Freude an der Bewegung wecken und die Beweglichkeit bis ins hohe Alter erhalten oder wieder erlangen.

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AktivitätOrtDatumTagZeitAnforderungen
Minitrampolin – bellicon® HEALTH Dietikon Dietikon 29.04.2021 - 15.07.2021 Do 16:00 - 17:00 Uhr
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Minitrampolin – bellicon® HEALTH Dietikon Dietikon 26.08.2021 - 16.12.2021 Do 16:00 - 17:00 Uhr
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.

Pilates

Pilates ist eine bewährte Methode für ein umfassendes Ganzkörpertraining. Es unterstützt den Aufbau und die Festigung von Haltungskraft, Beweglichkeit, Koordination und Balance mit Fokus auf den Beckenboden, Bauch und Rücken. Der Kurs beinhaltet langsame, tiefenwirksame Übungen, die mit passender Musik begleitet werden.

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AktivitätOrtDatumTagZeitAnforderungen
Pilates Thalwil Thalwil 26.04.2021 - 12.07.2021 Mo 14:30 - 15:30 Uhr
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Pilates Thalwil Thalwil 29.04.2021 - 15.07.2021 Do 16:30 - 17:30 Uhr
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Pilates Thalwil Thalwil 23.08.2021 - 13.12.2021 Mo 14:30 - 15:30 Uhr
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
Pilates Thalwil Thalwil 26.08.2021 - 16.12.2021 Do 16:30 - 17:30 Uhr
Dieser Kurs ist vom Bundesamt für Sozialversicherungen teilsubventioniert, weil er in besonderem Masse die Selbständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördert.
© Pro Senectute Kanton Zürich 2021